أطعمة ومشروبات على الأم المرضعة تجنبها

الحمضيّات
يعد الجريب فروت والليمون والبرتقال من الحمضيات التي من الممكن أن تصيب طفلك بالحساسية، ومن المحتمل أن تصيبه بأعراض أخرى كتهيج المعدة والطفح الجلدي.
الأطعمة التي تسبب الغازات
تعتبر الخضراوات من الأطعمة المسببة للغازات مثل القرنبيط والملفوف والفلفل، إلى جانب بعض الألياف التي من الممكن أن تتسبب في انتفاخ بطن طفلك وانطلاق الغازات منه.
المكسرات
انتبهي عند تناولك المكسرات أثناء فترة الرضاعة، فإن تناولتيها فراقبي ردود فعل طفلك نحوها، من الممكن أن تظهر بعض أعراض الحساسية لدى بعض الأطفال الرضع، كوجع البطن والطفح الجلدي. إن حدث ولاحظت أي تغيرات تطرأ على طفلك، فعليك أن تقومي باستشارة طبيب الأطفال فورا، حيث تبدأ معظم أنواع الحساسية ابتداء من الأشهر الأولى بعد الولادة، ومن الممكن استثارة بعض أنواع هذه الحساسية عن طريق تناول بعض أنواع الطعام، لذلك، فإنه من الأفضل تجنبها بأقصى حد.
االأسماك
من المعروف أن الأطباق البحرية غنية بالبروتين وأوميجا 3، لكن المشكلة تكمن في احتواء الأسماك والمأكولات البحرية على مادة الزئبق، والتي إن وجدت في حليب الأم، فإنها ستشكل خطرا على نمو الجهاز العصبي للطفل الرضيع. بإمكانك اختيار المأكولات البحرية ذات نسبة الزئبق الضئيلة كالسلمون، التونة المعلبة الخفيفة، سمك القرموط (السلور)، والجمبري. أما بالنسبة للأسماك التي تحتوي نسب زئبق عالية والتي عليك تجنب تناولها، فهي سمك الماكريل، سمكة أبو سيف، وسمك القرش.
الثوم
الثوم هو أحد الخضار المحببة لدى الأمهات، فهو من المنكهات المفضلة الذي تحب إضافته إلى أطباق الطعام التي تعدها، لكن حذار من استخدامات الثوم وأنت في مرحلة الرضاعة، حيث أن تناولك للثوم يتسبب في امتناع طفلك الرضيع عن رضاعة حليبك، فما تأكلينه ينتقل عبر حليبك إلى طفلك، وفي حال أحس الطفل بمذاق الثوم يسري في حليبك، فمن الممكن أن يمتنع طفلك عن الرضاعة منك بشكل نهائي، وبالتالي يمرض ويشعر بالجوع. إن كنت تودين تناول الثوم، فتناوليه قبل إرضاع طفلك بساعتين أو قبل ثلاث ساعات.

الكافيين
لا تشربي أكثر من فنجانين إلى ثلاثة فناجين من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين يوميا، كالقهوة، الشاي، النسكافيه وغيرهم، فإن احتوى حليبك على نسبة عالية من الكافيين، فسوف تقلقين نوم طفلك وتؤرقيه.
المشروبات الكحولية
إن أقل نسبة من الممكن أن تتواجد في حليب الأم المرضعة من شأنها أن تضر صحة الطفل، لذلك فإن شرب الكحول أثناء فترة الرضاعة غير آمن بتاتا على صحة طفلك.
المشروبات الغازية
تعود المشروبات الغازية على شاربها بالأضرار الهائلة التي تصيب الكبد، الأسنان، العظام وغيرها الكثير، فلا تضري نفسك وطفلك الرضيع أيتها الأم بشرب هذه السموم.

إن مرحلة الرضاعة هي مرحلة مهمة جدا في حياة الطفل، لذلك يجب أن تكوني متأكدة من إمداد طفلك باحتياجاته ومتطلباته الاساسية لتغذية سليمة ونمو طبيعي وصحة جيدة، وابتعدي عن كل شيء يضر صحة طفلك الرضيع.