7 نصائح للتخلص من ترهلات الثدي بعد الحمل والرضاعة
اتبعي هذه النصائح لاستعادة شكل منطقة الثدي ما قبل الحمل...
9 نوفمبر 2017
Editor
تعاني العديد من السيدات وبخاصة الأمهات من مشاكل ترهل الثدي بعد الحمل والرضاعة، وهو ما يسبب لهن الإحباط واليأس.
وتعتقد بعض النساء أن هذه الترهلات تذهب من نفسها ويعود شكل الثدي إلى ما كان عليه قبل الحمل عند فطام الطفل وتوقف الرضاعة الطبيعية. إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة مع الأسف.
ولكن الخبر الجيد هو انه يمكن استعادة شكل الثدي إلى ما كان عليه قبل الحمل والولادة والإرضاع باتباع بعض النصائح، وهي:
1. النوم على الظهر
احرصي على النوم على ظهرك وليس على البطن، وذلك لتفادي ظهور الثنيات والتجاعيد.
2. استخدمي الكريمات المرطبة
الثدي يحتاج إلى الترطيب المستمر، لذا يتصح باستخدام الكريمات بشكل يومي، وبعد الاستحمام.
3. قومي بتدليك منطقة الثدي
المساجات والتدليك تقوم بتحريك الدورة الدموية في منطقة الثدي، ما يساعد على شد الترهلات ورفع الثدي.
4. تنشيط الدورة الدموية
التعريض المستمر للماء الساخن والبارد يساعد أيضاً على تنشيط الدورة الدموية، وهو كما ذكرنا مسبقاً يساعد على شد الترهلات.
5. استقامة الظهر
احرصي على أن يكون ظهرك مستقيماً ومشدوداً أثناء الجلوس أو المشي، كما قومي بإرجاع كتفيك إلى الخلف قليلاً فهذا يساعد على شد الترهلات.
6. حمالات الصدر المناسبة
تجنبي حمالات الصدر الحديدة فهي غير مريحة وقد تؤذي الثدي. وعوضاً عن ذلك استخدمي حمالات الصدر المريحة والمناسبة لمقاس ثديك.
7. الرياضة
أخيراً، الرياضة قد تكون احد أهم النصائح، فهي الأكثر فاعلية في شد الترهلات.