كيف تعالجين اضطرابات النوم عند طفلك
8 نصائح بسيطة لمعالجة مشاكل النوم عند الأطفال...
17 سبتمبر 2017
Editor
قد يعتقد بعض الأهالي أن مشاكل النوم تصيب البالغين فقط، ما قد يجعلهم يتجاهلون أي اضطرابات تصيب أطفالهم عند أوقات النوم.
إلا أن الأرق ومشاكل النوم الأخرى يمكن أن تصيب الأطفال أيضاً، وتؤثر عليهم بعدة طرق. وينصح الخبراء بمراقبة عادات وسلوكيات الأطفال المتعلقة بالنوم، لمساعدتهم على التخلص منها في حال وجدت.
ويؤثر النوم بشكل كبير على صحة الطفل، كما يلعب دوراً مهماً في تطور نموه. وقد تسبب قلة نوم الطفل المشاكل والضغط للعائلة بأكملها.
ويمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى تعكر مزاج الأطفال في اليوم التالي، وقد تؤثر على تركيزهم، واستجابتهم، وأدائهم، وقوة ذاكرتهم، كما تزيد من احتمال تعرضهم للحوادث بسبب قلة التركيز. ولتفادي هذه الأعراض الجانبية، اتبع هذه النصائح البسيطة لمعالجة أي مشاكل نوم يعاني منها طفلك:
1- تأكدي أن طفلك يشعر بالراحة التامة في غرفته أو مكان نومه. اسأليه عن رأيه بالغرفة، وأعيدي النظر بالديكورات وفقاً لذلك.
2- لا تخضعي لطلبات ما قبل النوم المستمرة. ومنها طلبات الطعام، المشروبات، والذهاب إلى الحمام.
3- تأكدي من إخلاء الغرفة من أي أجهزة الكترونية عند موعد النوم.
4- تجنبي الاستلقاء أو النوم بجانب أطفالك لمساعدتهم على النوم، لأنهم قد يعتادون ذلك، ما يعني مشكلة أخرى.
5- أعيري مزيداً من الانتباه لما يشاهده أطفالك خلال النهار. وتأكدي من أن كافة المحتويات المعروضة عليهم خالية من العنف أو أي أشكال الرعب الأخرى.
6- اتبعي روتيناً مريحاً ومرخياً للأعصاب قبل النوم، مثل حمام دافئ، أو قصة لطيفة.
7- احرصي على أن يدخل أطفال إلى غرفة النوم عندما يبدأون بالتثاؤب، وليس بعد أن يفغوا بين يديك.
8- تأكدي من أن أطفالك يشعرون بالراحة اتجاه الإضاءة، ودرجة حرارة الغرفة.
