كيف تساعدين طفلك في زيادة طوله؟
ما هو النظام الغذائي الأمثل لزيادة الطول والنمو...
29 اغسطس 2017
Editor
في حين أن الجينات تلعب الدور الأكبر في تحديد الطول ، إذ غالباً ما يصل طول الطفل إلى متوسط طول أبويه، أو متوسط طول الأب من الجنس نفسه. إلا أنه يوجد بعض العوامل الأخرى التي قد تساهم في زيادة الطول.
وبحسب منظمة "ماجيك" لنمو الأطفال، معدل النمو للأطفال بين عمر الـ 4 سنوات وسن البلوغ هو إنشان على الأقل سنوياً. وتبدأ الإناث بالنمو من عمر 10 سنوات، بمعدل 2 ونصف و4 ونصف إنش سنوياً. أما الذكور فيبدأون عند حوالى سن الـ 12، ويصل معدل نموهم إلى 5 إنشات في السنة.
ولمساعدة طفلك في الوصول إلى الطول المثالي، يمكن دعم عامل الجينات بالنظام الغذائي المناسب ، ومنها:
- الأطعمة الغنية بالمعادن والأملاح والبروتينات والفيتامينات مثل الأجبان والألبان واللحوم والمأكولات البحرية.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الشوفان والبطاطس والأرز الأسمر والخبز.
- احرصي على تضمين مصادر الكالسيوم في حميته الغذائية، مثل الحليب والماء.
ويحتاج الأطفال بين عمر السنة والثلاث سنوات إلى حوالى 700 ميليغرام من الكالسيوم يومياً، بينما يرتفع الرقم إلى 1000 ميليغرام يومياً بين عمر الرابعة الـ 8. أما بين الـ 9 والـ 13، فيجب أن يحظى الطفل على 1300 ميليغرام من الكالسيوم يومياً.
