ماذا أتجنّب لأزيد فرصتي بالحمل؟

هل قرّرتِ أنّه حان الوقت كي ترزقي بطفل؟ إليك ما يجب تجنّبه لتعزّزي خصوبتك وتُحضّري جسمك للحمل: الأسماك بالزئبق، والمشروب والعصائر، والوزن غير المتوسّط، والكافيين، والضغط النفسيّ.

إذا كنت ترغبين بتعزيز قدرتك الانجابيّة، توقّفي عن تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق كالتونة والسلمون.

خفّفي أيضاً من شرب المشروبات الغازيّة والعصائر فهي غنيّة بالسكّر ويمكن أن تؤثّر سلباً على خصوبتك. كذلك، ابتعدي عن الكافيين ولا تشربي كميّات كبيرة من القهوة أو الشاي. وفي الإطار عينه، اعملي على التخلّص من الوزن الزائد أو الضعف المفرط لتبقى دورتك الشهرية منتظمة. حاولي الاسترخاء ولا تخضعي لضغوطات الحياة اليوميّة. تتضارب الدراسات حول علاقة الضغط النفسي والتوتّر بحالات العقم مباشرةً ولكن لا يختلف اثنان على أنّ الإجهاد المزمن أو الشديد يؤثّر على الافرازات والهرمونات.

في النهاية، لا تنسي متابعة تقويم دورتك الشهريّة فحساب موعد التبويض بدقة يساعد على معرفة أنسب الأيام لحدوث الحمل.