5 ممارسات تزيد من الخصوبة.. و5 تقللها

1- الإقلاع عن التدخين: من الشائع أن التدخين يضر بالصحة، وقد يشكل خطراً على الحمل والجنين. ولكن ما يجهله العديدون هو أن التدخين أيضاً يقلل من الخصوبة لدى كل من المرأة والرجل. لذى ينصح بالإقلاع عن التدخين عند محاولة الحمل.

2- النظام الغذائي: النظام الغذائي المتوازن والطعام الصحي يساعدان على زيادة فرص الحمل. وتوجد العديد من الأطعمة أيضاً التي تزيد من الخصوبة مثل: المأكولات البحرية، الموز، اللوز، الهليون وغيرها.

3- الاسترخاء: القلق والتوتر والضغط النفسي يعملون على تقليل الخصوبة، ويتداخلون مع فرص نجاح حدوث الحمل. لذا ينصح بالاسترخاء والراحة قدر الإمكان في فترة محاولة الحمل. وينطبق هذا الأمر على كل من الرجل والمرأة معاً.

4- الحيوانات المنوية: وضع اللابتوب أو أي أجهزة قد تسبب حرارة على المناطق التناسلية عند الرجال قد يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية، كذلك ارتداء السراويل الضيقة والعمل في أجواء حارة جداً.

5- وتيرة الجماع: حتى وإن كنتي تعرفين مواعيد الإباضة، ينصح بالجماع بوتيرة عالية عند محاولة الحمل، وذلك لزيادة فرص نجاحه.

- الوزن: نقص الوزن او زيادته عن المستويات الطبيعية يؤثر على الخصوبة، لذا ينصح بالحفاظ على وزن مثالي بالنسبة للرجل والمرأة عند محاولة الحمل.

- القهوة والكافيين: الإدمان على الكافيين يقلل من الخصوبة، لذا ينصح بمحاولة تقليل استهلاك الكافيين قدر الإمكان عند محاولة الإنجاب.

- استخدام الغسول المهبلي بعد الجماع مباشرة قد يؤثر على الحيوانات المنوية ويقتلها.

- البروتين: انخفاض مستويات البروتين في الجسم يؤثر على عملية التبويض، لذا ينصح باستهلاك كميات كافية من البروتين للمرأة.

- الالتهابات والأمراض التناسلية تؤثر أيضاً على الخصوبة بالنسبة للرجال والنساء.