كيف تتجنبين إصابة طفلك بالجفاف في الإمارات؟
ترتفع درجات الحرارة في دولة الإمارات العربية المتحدة على وجه الخصوص، والخليج العربي عموماً بشكل مزعج في فصل الصيف، ويصعب معها الحفاظ على الرطوبة.
15 اغسطس 2017
Editor
ويحاول البالغون الحفاظ على أكبر قدر ممكن عبر شرب الكثير من السوائل، أما الأطفال فتغيب عن أذهانهم هذه المسألة في كثير من الأحيان.
وتزيد احتمالية الإصابة بالجفاف عند الأطفال بسبب تعرقهم بكميات أقل من البالغين، وكثرة حركتهم، ونسيانهم شرب السوائل.
ويصاب الشخص بالجفاف عندما يخسر جسمه كميات كبيرة من السوائل ولا يتم تعويضها. ويحدث هذا عند إصابة الأطفال بالأمراض والإسهال، إلا أنه قد يحدث ببساطة بسبب عدم شرب كميات كافية من السوائل.
ويحتوي جسم الإنسان على 70% ماء، ويشغل الماء مهمة نقل المغذيات حول الجسم، والتخلص من الفضلات. وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الفشل الكلوي، ولهذا السبب ينصح بعدم الاستخفاف به.
وقد تذهلك كمية الماء التي يحتاجها أجسام الأطفال يومياً، ففي حين أن الشخص البالغ أو المراهق يحتاج من 8 إلى 11 كوباً من الماء يومياً، 4 أكواب تفي بالغرض بالنسبة إلى أجسام الأطفال (من سنة إلى 3 سنوات).
أعراض الجفاف:
1- عدم التبول بشكل كافٍ.
2- لون البول المائل إلى الصفرة الداكنة.
3- الشفاه المتشققة والفم الجاف.
4- الدوخة، الخمول والتعب.
5- ارتفاع درجة حرارة الجسم
نصائح لتجنب الجفاف ومحاربته:
1- التزويد المستمر بالماء والسوائل
احرصي دائماً على حمل عبوة صغيرة من الماء عند الخروج من المنزل، وحاولي أن تنوعي بين السوائل التي يتناولها أطفالك لئلا يشعروا بالضجر.
نظمي ألعاباً ومسابقات تشمل شرب الماء، ولا تتجاهلي طفلك عندما يقول إنه عطش، لأنه على الأغلب عطشاً منذ نصف ساعة على الأقل.
وزعي عبوات الماء حول المنزل، لأن الأطفال قد يتقاعسون في بعض الأحيان عن الذهاب إلى المطبخ فقط لشرب الماء.
2- المثلجات
نعم، قد لا تبدو المثلجات الحل الأفضل، إلا أن الأطفال يعشقونها، ولا ضرر من بعضها كل حين وآخر.
3- الخضراوات والفواكه
بالإضافة إلى فوائدها وعناصرها الغذائية العديدة، تعتبر بعض الخضراوات والفواكه مصدراً غنياً بالسوائل، مثل البطيخ والعنب والخيار، فحاولي تضمين الكثير منها في وجبات الطعام.
4- ساعات اللعب
حاولي الحد قدر المستطاع من الأنشطة الخارجية، وعوضاً عن ذلك ابحثي عن طرق لترفيه أطفالك داخلياً.
5- الواقي الشمسي
لا تستخفي بأهمية الواقي الشمسي، إذ يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب تهيج الجلد، الطفح الجلدي والتجاعيد.
6- وجبة الفطور
تأكدي من حصول أطفالك على وجبة الإفطار المثالية التي تشمل العناصر الغذائية اللازمة لمنح طاقة طويلة الأمد، واحرصي على وجود الشوفان، الفواكه الطازجة، اللوز، البيض المخفوق وكوب من الحليب.
7- النظارات الشمسية
توفر النظارات الشمسية الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تسبب الضرر للعينين. ولإقناع الأطفال بارتدائها، دعيهم يختاروا الطراز بنفسهم.
8- منبه شرب الماء
ابتكري منبهاً مسلياً لتذكير أطفالك، وتذكير نفسك أيضاً بشرب الماء. ضعي هذا المنبه في المطبخ أو في الصالة.
9- النوم
درجات الحرارة المرتفعة قد تسبب الإنهاك والتعب للأطفال، لذا تأكدي من حصول طفلك على ساعات نوم كافية.
10- القدوة الأمثل
وأخيراً، أول من يحاول الأطفال تقليدهم هم أهاليهم، لذا تأكدي من شرب الماء المتواصل أمام أطفالك للحفاظ على صحتك.. وصحتهم.
