روتين ما قبل النوم للأطفال

يُشكّل نوم الطفل موضوعاً يصعب التحكّم به فيصير من أكثر ما يُعاني منه الأهل مع طفلهم. ولكن هناك خطوات بسيطة يمكن اتّباعها تُساعدك على تعليم طفلك النوم وبناء روتين وقت النوم له.

إبدئي بالحمّام لطفلك في الأيّام أو الوقت المخصّص لذلك. ثمّ غيّري حفاضه ولبّسيه ثياب النوم. طبعاً يمكن أن تختلف هذاه الخطوات حسب العمر. ثمّ خفّفي الإضاءة ورضّعي أو اطعمي طفلك. لا تطفئي الأنوار في مرحلة الأكل وحاولي ألّا يغفو طفلك فيما يأكل. بعد التجشؤ، اقرئي كتاباً قصيراً واحداً بصوت خافت. يوصي البعض بتكرار نفس الكتاب كلّ ليلة فيصير جزءاً من روتين النوم كما يمكن استخدامه وقت القيلولة. لفّي طفلك بالقماط أو كيس النوم إذا كنت تستخدمينه ثمّ تمنّي له نوماً هنيئاً. يمكن أن تحمليه وتودّعي معه أيضاً ألعابه المحشوّة المفضّلة وتتمنّي ليلة سعيدة لكلّ ما في الخارج وحولك. أغلقي الستائر واطفئي الأنوار ثمّ توجّهي نحو السرير وضعي طفلك وقولي له أنّك تحبّينه وقد حان وقت النوم. ابقي قليلاً إلى جانبه ثمّ اخرجي من الغرفة بهدوء.

يمكنك أيضاً أن تُشغّلي موسيقى هادئة تُساعد على النوم.