آلام الولادة: لماذا يحدث وكيف يمكنك إدارة ذلك
لا نقلل من قوة الاندورفين!
10 يوليو 2017
فيما يتعلق بالحمل والولادة بالنسبة لمعظمنا، يعتبر الألم جزء رئيسي. وهذا شيء يتعين علينا أن نقبله ونسلم به، بدلاً من الخوف منه ومنعه. ومع ذلك، تشعرين مع كل لحظة ألم أن جسدك يريد أن يخبرك شيء ما، وهذا أمر في غاية الأهمية خلال وقت حساس مثل وقت الحمل.
ولمساعدتك في إدارة خطة الحمل والولادة، تعتبر الخطوة الأولى هي فهم أسباب آلام المخاض.
- لا تلين العضلات أو تتمدد الأنسجة دون أن تخبر جسمك بذلك.
- لا تشعرين بألم عضلات الرحم دون أن تضطر للعمل بطريقة لم تعتاد عليها. وعلى الرغم من ذلك، عندما تتعرض العضلة للإرهاق الزائد، تصبح الكيمياء الطبيعية والنشاط الكهربي في أنسجة العضلات غير متوازنة. تقلل هذه التغيرات الفسيولوجية من الشعور بالألم.
- ويرجع معظم ألم الولادة إلى تمدد عنق الرحم والمهبل والأنسجة المحيطة عندما يمر الطفل منها - وتعمل تقلصات الرحم لسحب عضلة الرحم لأعلى.
- تكون العضلات والأربطة في الحوض غنية بمستقبلات الألم والضغط في الأعصاب، لذلك فإن التمدد ينتج أحاسيس قوية قد تُفسر على أنها ألم، ولاسيما إذا كان يوجد توتر في العضلات المحيطة.
ومن أجل التغلب على ألم الولادة بشكل جيد فإنه يتعين عليك فهم كيفية معالجة جسدك للألم وكيف يتصوره عقلك.- تبدأ التقلصات وتتمدد الأنسجة ويتم تحفيز مستقبلات الضغط الدقيقة في الأعصاب وترسل نبضات بسرعة الضوء بطول الأعصاب إلى النخاع الشوكي.
يمكنك التأثير على الألم في ثلاث مواقع: عند ظهوره في المكان الأول عند البوابة في النخاع الشوكي وفي المخ حيث يتم إدراك الألم. وعند إعداد أساليبك الخاصة للتغلب على الألم. سوف تحتاجين إلى استخدام إجراءات التخفيف من الألم التي يمكن لها التحكم في الألم في كافة هذه المواقع الثلاث.
• مارسي أساليب الاسترخاء للحفاظ على العضلات من الإصابة بالتعب والتوتر.
• الأوضاع الجيدة في المخاض التي تساعدك على عمل العضلات بالطريقة المخصصة لها.
• اغلقي البوابة في الحبل الشوكي كي لا تمر وسائل النقل. يرسل التحفيز اللطيف باللمس، مثل التدليك، نبضات إيجابية يمكن أن تمنع إرسال نبضات الألم من خلال الحبل الشوكي.
• يمكنك أيضًا عمل شبكة معلقة في البوابة من خلال إرسال الكثير من وسائل النقل المنافسة، مثل النبضات الناتجة عن الموسيقى أو صورة ذهنية معينة أو ضغط مضاد.
• أخيراً يمكنك ملء مواقع المستقبلات في المخ كي لا تجد "سيارات الألم" مكان تقف فيه. ويتمثل عمل أدوية تخفيف الألم في منع الوصول إلى هذا الموقع الثالث لإدراك الألم.
يمكنك تحقيق نفس التأثير بشكل طبيعي من خلال تصنيع مسكنات الألم والإندورفينات الخاصة في جسمك.
- بطاقة:
- حمل
- Giving Birth
- Labour Pain