فوائد تناول البيض أثناء الحمل | EWmums.com
 

فوائد تناول البيض أثناء الحمل

تعرفي على فوائد البيض عليك وعلى الجنين...

نشر على

10 يناير 2018

منشور من طرف

Editor

فوائد تناول البيض أثناء الحمل

يحتوي البيض على الكثير من الفوائد الغذائية، ولكن قد يشاع أن تناوله أثناء الحمل قد يحمل أضراراً على الجنين، ولكن الحقيقة هي العكس تماماً.

ينصح بتناول البيض يومياً، وبخاصة أثناء الحمل، لاعتباره غذاءاً كاملاً واحتوائه على الفيتامينات والأملاح المعدنية.

وأظهرت الدراسات أن النساء اللواتي تناولن الكثير من البيض أثناء الحمل أنجبن أطفالاً أذكى من غيرهن، إذ يحتوي البيض على الكثير من مادة الكولين الضرورية جداً لنمو القدرات الدماغية والعقلية عند الأطفال. كما تعزز مادة الكولين ذاكرة الرضع وقدرتهم على حفظ المعلومات. ويحتوي صفار البيضة الواحدة على 115 ملليجارماً من الكولين.

وشدد الأطباء على تناول البيض مطهي جيداً وليس نيئاً.

أما بالنسبة لفوائد البيض على الأم الحامل، فيحافظ البيض على صحة القلب، ويمنح الأم القوة والطاقة أثناء الحمل، كما يمنحها شعوراً بالراحة. وينصح الأطباء الأمهات اللواتي لا يعانين من مشاكل الكوليسترول المرتفع بتناول بيضتين في اليوم، وذلك لأنه غذاء شبه خال من الدهون المشبعة. أما بالنسبة للأمهات اللواتي يعانين من مشكال الكوليسترول، فيمكنهن تجنب تناول صفار البيض، والاكتفاء بالزلال، لأن نسبة تركيز الدهون فيه أقل.

فوائد البيض بشكل عام:

- مفيد للغدة الدرقية، وذلك لاحتوائه على مادة السلينوم التي تساعد الغدة الدرقية على التمثيل الضوئي.

- يساعد البيض على بناء الأسنان والعظام، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من اليود.

- يحتوي البيض على فيتامينات بي التي تساعد على إنتاج الطاقة في الجسم، إذ تقوم على تزويد الدهون والكربوهيدرات والبروتينات للجسم.

- يساعد البيض في الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا، وذلك لاحتوائه على فيتامينات بي 12، الذي يعمل على نمو خلايا الدم الحمراء.

- تناول البيض مفيد جداً لصحة العيون، وبخاصة عند التقدم بالسن.

- يحافظ على صحة الشعر ويقويه ويمنحه لمعاناً وبريقاً.

- يساعد في الحفاظ على صحة البروتستات، وذلك لاحتوائه على الزنك.

- يساعد في تكوين الحيوانات المنوية عند الرجال، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.