هل من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟

من التساؤلات التي تراود النساء والأمهات الحوامل هو ما إن كان تناول الشوكولاتة أثناء الحمل آمناً أم لا. والجواب هو أن الشوكولاتة بحد ذاتها لا تشكل خطراً على الأم أو الجنين، ولكن يجب أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار.

تعتبر الشوكولاتة واحدة من الأطعمة التي يفضل الحد من تناولها بشكل عام، سواء إن كنتي حاملاً أم لا، وذلك لأنها غنية بالدهون والسكريات وتسبب زيادة الوزن.

كما تحتوي الشوكولاتة على نسب معينة من الكافيين، وبالنسبة للأم الحامل، فلا ينصح باستهلاك أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً. وعلى الرغم من أن لوح أو قطعة الشوكولاتة قد لا تحتوي على أكثر من 200 ملغ كافيين، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار مصادر الكافيين الأخرى التي يتم استهلاكها يومياً مثل الشاي والقهوة.

ويحتوي لوح الشوكولاتة السوداء الصغير على حوالى 50 ملغ كافيين. بينما يحتوي لوح الشوكولاتة بالحليب يزن 50 غراماً على حوالى 25 ملغ كافيين.

ويعتقد العديد أن الشوكولاتة تعمل على الموصلات العصبية في الدماغ فتشعر بالبهجة والفرح. إلا أن العديد من الدراسات أظهرت أن الأشخاص المكتئبون يميلون إلى تناول الشوكولاتة أكثر من غيرهم.

وبالنسة للأمهات الحوامل المصابات بسكري الحمل، فيجب عليهن التخفيف من تناول السكريات، ومنها الشوكولاتة وليس الانقطاع عنها تماماً. ويجب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والقليلة بالدهون المشبعة.

وفي النهاية، لا يجب أن تمتنعي بشكل نهائي وقاطع عن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل، ولكن يجب التخفيف من تناولها بكل تأكيد.