كيف أجعل طفلي ينام خلال الليل؟
اتبعي هذه النصائح لمعالجة مشاكل النوم عند الأطفال...
12 اكتوبر 2017
Editor
تعاني الأمهات وبخاصة الجدد من مشكلة النوم عند الأطفال، إذ ينام بعضهم لفترات طويلة، والبعض الآخر لا يحصل على ساعات النوم اليومية اللازمة.
وتشيع اضطرابات النوم عند سن الثالثة، إذ بينت دراسة أن طفلاً واحداً من بين 5 أطفال لا يحصل على نوم كاف.
ويتحكم معظم الأطفال بنومهم، فحتى وإن ذهبوا إلى الفراش مبكراً، قد لا ينامون إلا عندما يشعرون بالإرهاق، فما هي آثارعلى صحة ونمو الأطفال، والأهم من ذلك كيف يمكن معالجتها؟
آثار قلة النوم على الأطفال
كشفت دراسة بريطانية أن عادات النوم وعدم انتظامه وقلته تؤثر على المخ والقدرات الذهنية للأطفال، ما قد يترك أثراً لاحقاً على تحصيلهم العلمي ونتائجهم المدرسية.
وبينت الدراسة أن الأطفال الذين يخلدون إلى النوم بعد الساعة التاسعة ليلاً أظهروا نتائج ضعيفة في الرياضيات والقراءة. كما أظهرت نتائج الدراسة أن عدم الحصول على القسط الكافي من النوم قد يؤثر على وظائف الجسم، ومنها قدرة المخ على استيعاب وتلقي المعلومات.
كما أظهرت دراسات أخرى أن الأطفال الذين يحصلون على فترات نوم غير كافية ترتفع احتمالية تطويرهم لمشاكل سلوكية، مقارنة بنظرائهم الذين ينامون جيداً.
وتتسبب قلة النوم بزيادة خطر التعرض لإصابات جسدية، إذ تؤثر على القدرة على الانتباه والتركيز. كما تبطئ عملية الأيض على المدى الطويل، ما يزيد من احتمالية تطوير السمنة والسكري.
كيف تعالجين مشاكل النوم عند الأطفال؟
- اسمحي لطفلك بالتحرك واللعب قدر المستطاع أثناء النهار، حتى يستهلك كل طاقته خلال اليوم، ويشعر بالتعب والنعس ليلاً.
- ضعي روتيناً يومياً للنوم، حتى يميز طفلك بين أوقات النهار وأوقات الليل، وليتعلم التفرقة بين أوقات اللعب وأوقات النوم.
- علّمي طفلك على النوم وحده، وحاولي تجنب مشاركته الفراش، أو الخضوع لبكائه.
- يمكنك الاستلقاء بجانب طفلك لفترات بسيطة قبل النوم، واحتضانه ومداعبته لمنحه الشعور بالطمأنينة والراحة.
- احرصي على توفير غرفة خاصة للنوم لطفلك، ولا تغيري مكان نومه.
- اضبطي درجة حرارة الغرفة بحسب رغبة طفلك.
- تأكدي من ارتياح طفلك لغرفته وجوها.
- امتنعي عن تقديم الطعام أو المشروبات للأطفال قبل ثلاث ساعات من النوم.
