أنواع الفيتامينات للمساعدة في الحمل
ما هي العناصر الغذائيّة التي تزيد من فرصة حملك؟
5 يوليو 2017
Editor
يمكنكِ مع زوجك اتّباع نظام أكل صحّيّ يعزّز تخزين مجموعة من العناصر الغذائية الهامّة في الجسم التي تُساعد في زيادة فرصة الحمل.
لذلك، إذا كنت ترغبين بالحمل، احرصي على تناول أطعمة غنيّة بهذه العناصر الغذائيّة الأساسيّة:
- حمض الفوليك ومجموعة فيتامينات بي (B1، B2، B3، B6 و B12): يتوفّر في البقوليات والخضار
- مضادّات الأكسدة بما في ذلك الفيتامينات إي و سي
- فيتامين دي: قليلة هي الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين ولكنّه يتوفّر في السمك والبيض بالإضافة إلى أشعّة الشمس غير الضارّة.
- الكلسيوم: يتوفّر في الحليب والأبان والخضار
- الحديد: يتوفّر في للحوم الحمراء والفواكه المجفّفة واللوز والخضار الورقيّة كالملوخيّة والسبانخ وورق العنب
- الزنك: تجدينه في معظم الأطعمة الغنيّة بالبروتين على غرار المكسّرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، وفول الصويا
- الدهون الصحية: مصدرها عادةً نباتيّ وهي متوفّرة في الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز الهند والشوكولاته الداكنة كما الدواجن والأسماك
- البروتين الخالية من الدهون: تجدينها خصوصاً في اللحوم غير الدهنية والبيض
وبالطبع لا تُقلّلي من أهميّة الرياضة لكِ ولزوجك بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والشرب ليبقى الجسم سليماً وقادراً على الحفاظ على قدراته الإفرازيّة الطبيعيّة.