الأطعمة يجب تجنبها في جميع التكاليف أثناء الحمل

لا تأكلي قوالب الجبن الناعم الطرى المنضج ، مثل الجبن الابيض الطرى، الجبن الفرنسي الكاممبير وغيرها من أنواع الجبن المشابهة. يجب عليك أيضا أن تتجنبي الجبن الازرق المعبأ، مثل الجبن الريكفورت. فهي مصنوعة من الفطريات التي قد تحتوي على الليستيريا، وهو نوع من البكتيريا التي يمكن أن تضر الجنين. على الرغم من أن داء الليستريات هو عدوى نادرة جدا، فمن المهم اتخاذ الاحتياطات الخاصة خلال فترة الحمل لأنه حتى لو أصاب المرض الأم بشكل طفيف فإنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، أوولادة جنين ميت أو مرض شديد في حديثي الولادة. يمكنك أن تأكلي الجبن المتماسك أو الجامد مثل الجبن الشيدر، أو الموتزاريلا أو الجبن الذائب.

تجنب جميع أنواع الباتيهات، بما في ذلك باتيه الخضروات، لأنها يمكن أن تحتوي على الليستيريا.

تأكدي من أن البيض يتم طهيه جيدا حتى يصبح البيض والصفار صلباً. هذا يمنع خطر التسمم الغذائي بالسالمونيلا. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على البيض الخام وغير المطبوخ، مثل المايونيز محليّ الصنع.

يجب طبخ جميع اللحوم والدواجن جيدا حتى لا يكون هناك أي أثر من اللون الوردي أو الدم. لابد من العناية الخاصة عند طهى النقانق واللحم المفروم. ولا بأس من تناول شرائح اللحم وغيرها من لحم البقر والضأن ولكن بشكل منخفض، طالما انه تم طهيه بشكل صحيح.

لا تأكلي الكبد، أو منتجات الكبد مثل الكبد أونقانق الكبد، لأنها قد تحتوي على الكثير من فيتامين (أ) والكثير من فيتامين (أ) التي يمكن أن تضر طفلك.

لا تأخذي جرعة عالية من الفيتامينات و المكملات الغذائية،و مكملات زيت الكبد اوالأسماك أو أي مكملات تحتوي على فيتامين أ.

لا تأكلي سمك القرش والمارلين وسمك أبو سيف، وقللي من كمية التونة التي تأكلينها إلى ما لا يزيد عن اثنين من شرائح التونة أسبوعيا (حوالي ١٤٠ غرام مطبوخ أو ١٧٠ غرام من كل منهما) أو أربعة علب متوسطة الحجم من التونة أسبوعيا (حوالي ١٤٠ غرام من التونة المجففة). هذه الأنواع من الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والتي يمكن أن تضر الجهاز العصبي النامي لطفلك. لا تأكلي أكثر من قطعتين من الأسماك الزيتية في الأسبوع. وتشمل الأسماك الزيتية التونة الطازجة (ولكن ليس التونة المعلبة) والسلمون والماكريل والسردين و السلمون المرقط.

تناولي المحار المطبوخ بدلا من المحار الخام لأنه يمكن أن يحتوي على البكتيريا الضارة والفيروسات التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.

إذا كنت ترغبين في تناول الفول السوداني أو الطعام الذي يحتوي على الفول السوداني (مثل زبدة الفول السوداني) خلال فترة الحمل، يمكنك اختيار القيام بذلك كجزء من اتباع نظام غذائي متوازن صحي، إلا إذا كنت تعاني من حساسية لهذه الاطعمة أو اذا نصحك الطبيب بعدم تناولها.

قومي فقط بشرب الحليب المبستر أو الحليب المعقم الذي تم بسترته وتعقيمه. لا تشربي حليب الماعز غير المبستر أو حليب الأغنام أو تأكلي بعض المواد الغذائية التي يتم صنعها منها، على سبيل المثال. جبن الماعز الناعمة.